1. Vision board là gì?
Vision board là một bảng tập hợp các hình ảnh, câu trích dẫn, từ ngữ, biểu tượng hoặc vật phẩm trực quan đại diện cho những mục tiêu và mong muốn mà bạn đang hướng tới trong cuộc sống. Bảng tầm nhìn có thể được làm bằng tay trên giấy, bảng ghim hoặc tạo online thông qua các công cụ như Canva, Pinterest hoặc DreamItAlive.
Điều đặc biệt của vision board là tính cá nhân – không ai giống ai. Nó là “bản đồ tâm hồn” của riêng bạn, nơi bạn khơi gợi cảm xúc, kích hoạt tiềm thức và kết nối với hình ảnh cuộc sống mà bạn khao khát.
Vision board truyền cảm hứng cho sự nghiệp, tài chính, sức khỏe và mối quan hệ
2. Lợi ích của việc tạo vision board
Tạo vision board không chỉ là một hoạt động sáng tạo thú vị mà còn mang lại những giá trị thiết thực và sâu sắc trong hành trình phát triển bản thân.
2.1. Rõ ràng hóa mục tiêu cá nhân
Thay vì chỉ giữ các mong muốn trong đầu một cách mơ hồ, bạn sẽ hiện thực hóa chúng bằng hình ảnh, từ ngữ và biểu tượng trực quan. Điều này đặc biệt hiệu quả khi bạn sử dụng nguyên tắc SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) để viết mục tiêu trước khi trình bày trên bảng. Việc nhìn thấy mục tiêu thường xuyên giúp não bộ ghi nhớ và hướng hành động của bạn theo đúng hướng đã định.
2.2. Kích hoạt tư duy tích cực và sự cam kết
Khi bạn chọn lọc những hình ảnh tích cực, trích dẫn truyền cảm hứng và màu sắc tươi sáng để tạo bảng tầm nhìn, bạn đang “lập trình” não bộ để hoạt động trong trạng thái tích cực. Việc nhìn vào bảng mỗi ngày sẽ khơi dậy cảm xúc tích cực, kích hoạt niềm tin và đam mê, từ đó gia tăng sự cam kết với mục tiêu. Những hình ảnh như “You’ve got this!”, “Believe in yourself” hay “Start now” có tác động mạnh mẽ hơn là những lời nhắc suông.
Những câu quote và hình ảnh tích cực tạo ra cảm xúc hành động mạnh mẽ mỗi ngày
2.3. Tăng khả năng hiện thực hóa ước mơ
Vision board là công cụ lý tưởng để thực hành “luật hấp dẫn”: Niềm tin rằng khi bạn tập trung vào điều gì, bạn sẽ thu hút điều đó vào cuộc sống. Việc hình dung hàng ngày về những gì bạn mong muốn như một công việc lý tưởng, sức khỏe tốt, một ngôi nhà mơ ước,… sẽ giúp tâm trí bạn đồng bộ với hành động cụ thể để biến ước mơ thành sự thật.
Nghiên cứu trong lĩnh vực thần kinh học chỉ ra rằng việc tưởng tượng thành công kích hoạt cùng một vùng não như khi bạn thực sự hành động. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo sách “The Vision Board: The Secret to an Extraordinary Life” của Joyce Schwarz để hiểu thêm về khoa học đằng sau bảng tầm nhìn.
2.4. Giúp bạn duy trì động lực lâu dài
Một vision board tốt sẽ nhắc nhở bạn mỗi ngày về lý do tại sao bạn bắt đầu. Khi gặp khó khăn hay mất phương hướng, việc nhìn thấy hình ảnh mục tiêu của chính mình sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần nhanh hơn. Vision board giống như một “ngọn hải đăng”, tuy không cho bạn sức mạnh nhưng lại chỉ cho bạn hướng đi trong những ngày bão tố.
Bạn có thể kết hợp thói quen nhìn vào bảng mỗi sáng hoặc tối kèm hình dung tích cực. Những video trên các kênh YouTube như Lavendaire, MuchelleB hay Leeor Alexandra có hướng dẫn cách duy trì năng lượng cho vision board rất hiệu quả.
Vision board đặt ở nơi dễ thấy giúp bạn giữ vững động lực mỗi ngày
3. Cách tạo vision board chi tiết
Tạo vision board không cần cầu kỳ nhưng cần sự thành thật với chính mình về những điều bạn khao khát và những mục tiêu bạn muốn chạm tới. Dưới đây là quy trình 5 bước đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để bạn thiết kế bảng tầm nhìn của chính mình.
3.1. Bước 1: Xác định mục tiêu bạn muốn hướng tới
Trước tiên, hãy dành thời gian để suy ngẫm về những khía cạnh quan trọng trong cuộc sống như sự nghiệp, sức khỏe, tài chính, mối quan hệ, học tập và phát triển bản thân. Với mỗi lĩnh vực, bạn hãy viết ra mục tiêu cụ thể theo nguyên tắc SMART (Cụ thể – Đo lường được – Khả thi – Liên quan – Có thời hạn).
Ví dụ, thay vì ghi “Muốn giàu có”, bạn hãy viết: “Tăng thu nhập thêm 20 triệu đồng mỗi tháng trong vòng 6 tháng tới”. Khi mục tiêu rõ ràng, não bộ sẽ dễ dàng tập trung và đưa ra hướng đi phù hợp hơn.
>>> Tham khảo cách tạo vision board trong video: Manifest thu hút cuộc sống ước mơ.
Viết mục tiêu rõ ràng giúp bạn định hình chính xác điều mình muốn đạt được
3.2. Bước 2: Tìm hình ảnh, câu chữ truyền cảm hứng
Ở bước này, bạn hãy tìm kiếm những hình ảnh và câu chữ có khả năng truyền cảm hứng mạnh mẽ. Bạn có thể sử dụng tạp chí cũ, tìm hình ảnh trên Pinterest, hoặc tải về từ các trang miễn phí như Unsplash, Pexels.
Bạn nên lựa chọn những hình ảnh hoặc trích dẫn mang lại cảm xúc tích cực và thể hiện rõ điều bạn đang hướng đến. Bạn cũng có thể tham khảo các video hướng dẫn như “How to Make a Vision Board” của Lavendaire hoặc “Vision Board for Goal Setting” của MuchelleB để có thêm ý tưởng.
Hình ảnh và từ khóa truyền cảm hứng là linh hồn của vision board
3.3. Bước 3: Chọn bảng để dán
Khi đã có đủ hình ảnh và câu chữ, bạn hãy chọn một loại bảng phù hợp để dán: có thể là bảng ghim, bảng từ hoặc đơn giản là một tờ giấy A3. Bạn nên sắp xếp hình ảnh theo nhóm chủ đề hoặc theo cảm hứng sáng tạo của riêng mình. Việc sắp xếp không cần theo một khuôn mẫu cứng nhắc mà nên mang lại cho bạn cảm giác kết nối và truyền cảm hứng mỗi khi nhìn vào.
Mỗi vision board là một tác phẩm phản ánh nội tâm và ước mơ cá nhân
3.4. Bước 4: Thêm năng lượng và cá nhân hóa
Sau khi đã hoàn tất phần hình ảnh, bạn hãy thêm vào bảng những yếu tố mang tính cá nhân như các câu khẳng định tích cực. Ví dụ: “Tôi đang sống cuộc sống tôi mơ ước” hoặc “Tôi xứng đáng với mọi điều tốt đẹp”.
Bạn cũng có thể vẽ thêm biểu tượng mà bạn yêu thích như mặt trời, trái tim hoặc ngôi sao. Những yếu tố này sẽ giúp bạn gắn kết với bảng một cách sâu sắc hơn và tạo ra nguồn năng lượng tích cực mỗi khi bạn nhìn thấy nó.
3.5. Bước 5: Đặt bảng nơi dễ thấy
Sau khi đã hoàn thành vision board, bạn hãy đặt bảng ở nơi mà bạn dễ dàng nhìn thấy mỗi ngày, có thể là trước bàn học, đầu giường hoặc góc làm việc. Mỗi ngày, bạn hãy dành vài phút để ngắm nhìn bảng và tưởng tượng cảm xúc của bản thân khi đạt được những mục tiêu đó. Việc làm này không chỉ giúp bạn duy trì động lực mà còn nuôi dưỡng niềm tin vào hành trình phát triển của chính mình.
Đặt bảng ở nơi dễ nhìn thấy giúp bạn duy trì niềm tin và hành động mỗi ngày
4. Mẹo duy trì hiệu quả của vision board
Để vision board thực sự phát huy tác dụng, bạn cần duy trì kết nối cảm xúc và hành động mỗi ngày. Một cách đơn giản là bạn nên nhìn lại bảng vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ, giúp bạn định hướng tốt hơn cho mọi việc.
Bên cạnh đó, bạn nên dành từ 1 đến 2 phút mỗi ngày để hình dung bản thân đang sống trong phiên bản tốt nhất của chính mình. Việc này giúp não bộ tin rằng những điều bạn mơ ước là có thật, từ đó thúc đẩy bạn hành động cụ thể hơn để đạt được chúng.
Ngoài ra, bạn cần cập nhật vision board mỗi khi có sự thay đổi hoặc hoàn thành mục tiêu, giúp bảng luôn phản ánh đúng trạng thái hiện tại và tạo không gian để tiếp nhận những mục tiêu mới. Cuối cùng, hãy ghi chú lại tiến trình thực hiện mục tiêu bên dưới bảng, nhắc nhở bạn rằng mình đang đi đúng hướng và có sự tiến bộ, dù là từng bước nhỏ nhất.
Bạn cần cập nhật bảng khi thay đổi hoặc đã hoàn thành mục tiêu
5. Một số mẫu vision board hiệu quả
Vision board không có một công thức cố định nào cả. Tuy nhiên, để bảng phát huy tối đa hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số mẫu bố cục theo từng mục tiêu cụ thể trong cuộc sống. Những mẫu này sẽ giúp bạn dễ dàng hình dung và chọn lựa hình ảnh, câu chữ phù hợp với mong muốn của bản thân.
5.1. Cá nhân toàn diện
Đây là mẫu vision board phù hợp với những ai muốn phát triển toàn diện ở nhiều khía cạnh trong cuộc sống. Bạn có thể chọn hình ảnh về một cơ thể khỏe mạnh, các bữa ăn cân bằng để đại diện cho mục tiêu sức khỏe. Về tài chính, hãy sử dụng ảnh sổ tiết kiệm, biểu tượng đầu tư hoặc tiền mặt. Với sự nghiệp, bạn có thể chọn hình ảnh công việc mơ ước, môi trường làm việc lý tưởng.
Đối với mối quan hệ, hình ảnh gia đình hạnh phúc, những buổi tụ họp bạn bè sẽ truyền cảm hứng tích cực. Cuối cùng, bạn nên thêm các biểu tượng cho phát triển bản thân như sách, khóa học online, kỹ năng mới và các điểm đến du lịch bạn ao ước đặt chân tới.
Mẫu vision board cá nhân toàn diện
5.2. Mục tiêu nghề nghiệp
Nếu bạn đang theo đuổi một bước ngoặt lớn trong sự nghiệp, hãy xây dựng bảng vision board xoay quanh các yếu tố như thu nhập, vị trí công việc và sự tự tin. Bạn có thể thêm những câu nói tạo động lực như “I am a successful entrepreneur” hoặc “I love what I do and it brings me success”.
Hình ảnh một văn phòng đẹp, không gian làm việc chuyên nghiệp hay những người thành công trong lĩnh vực bạn đang theo đuổi sẽ giúp bạn hình dung rõ hơn về mục tiêu. Đừng quên đặt một mục tiêu cụ thể, ví dụ “Thu nhập 50 triệu đồng/tháng vào tháng 12/2025”, để bảng có định hướng hành động rõ ràng.
Mẫu vision board mục tiêu nghề nghiệp
5.3. Sức khỏe và lối sống
Đối với những ai đang muốn cải thiện thể chất và tinh thần, vision board về sức khỏe sẽ là một người bạn đồng hành tuyệt vời. Bạn có thể lựa chọn hình ảnh những người đang tập yoga, chạy bộ, luyện tập gym để làm động lực cho bản thân. Thêm vào đó, ảnh các món ăn lành mạnh như salad, trái cây, nước ép xanh sẽ thúc đẩy bạn ăn uống khoa học hơn.
Bạn hãy chèn những câu quote tích cực như “Your body is your temple” hay “Health is wealth” để nhắc nhở bản thân yêu thương cơ thể mỗi ngày. Nếu bạn có mong muốn về vóc dáng hoặc cân nặng lý tưởng, hãy đưa hình ảnh đó vào bảng để luôn ghi nhớ mục tiêu của mình.
Mẫu vision board sức khỏe và lối sống
5.4. Ước mơ và trải nghiệm
Nếu bạn yêu thích tự do, khám phá và muốn sống một cuộc đời đáng nhớ, hãy tạo bảng tầm nhìn xoay quanh các trải nghiệm cá nhân. Những hình ảnh về các địa điểm mơ ước như Paris, Maldives, Tokyo, hoặc Santorini có thể khơi gợi cảm xúc du lịch mãnh liệt.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên đưa vào bảng những mục tiêu thuộc danh sách “bucket list” như học khiêu vũ, học nấu ăn, viết một cuốn sách hay chinh phục một đỉnh núi. Để bảng thêm phần cảm xúc, hãy thêm những câu quote đầy cảm hứng như “Live the life you imagine” hay “Collect moments, not things”. Chúng sẽ nhắc bạn rằng cuộc sống này còn rất nhiều điều tuyệt vời đang chờ đón.
Mẫu vision board ước mơ và trải nghiệm
Vision board không chỉ là một công cụ trang trí sinh động mà còn là kim chỉ nam định hướng cho hành trình phát triển cá nhân của bạn. Khi bạn biết rõ mình muốn gì, nhìn thấy nó mỗi ngày và gắn bó cảm xúc với nó, bạn đang dần tiến gần hơn tới phiên bản tốt nhất của chính mình. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhất, kiên trì theo đuổi và để bảng tầm nhìn trở thành người bạn đồng hành không thể thiếu trên con đường hiện thực hóa ước mơ.
